7 عادات خاطئة تتسبب في إصابتك بهشاشة العظام

تسهم بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يرتكبها العديد من الأشخاص يوميا في زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام، الأمر الذي يترتب عليه خضوع المريض لبعض القيود التي تعوقه عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعى.


أشار الدكتور خالد يوسف، اخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في إصابة الإنسان بهشاشة العظام.. ومنها

الابتعاد تماما عن تناول الحبوب الكاملة والألبان ومنتجاتها والتي تعتبر من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.


الإفراط في تناول تناول اللوز، البنجر، الراوند، السبانخ، بسبب احتوائهم على كمية كبيرة من حمض الأوكساليك يقلل من امتصاص الكالسيوم.

الإفراط في تناول القهوة والسكريات والملح.

الإفراط في تناول الخميرة والأغذية المحتوية عليها مثل المخبوزات.

الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكحوليات.

الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية.

عدم الالتزام بالاحتياجات اليومية الموصى بها وخاصة فيما يتعلق بالكالسيوم وفيتامين "د" غذائيًا أو دوائيًا.