9 طرق تحصن القلب من الأمراض الخطيرة
لا شك أن النظام الغذائي بجانب بعض العادات اليومية تؤثر بشكل كبير في صحة الجسم بشكل عام وصحة القلب والشرايين بشكل خاص، ومع انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية، أصبح من الضرورة الاهتمام اتباع مجموعة من الإرشادات والطرق الصحية التي تساعد على تقوية القلب والوقاية من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية المختلفة.
أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من العادات الصحية، تحمى من أمراض القلب والشرايين الخطيرة.. وهى:
الإقلاع عن التدخين، مع تجنب الجلوس بجوار المدخنين.
الحرص على الإكثار من تناول الحبوب والخضراوات والفواكه الطازجة يوميا.
يراعى الإقلال من تناول الملح في الأطعمة يمكن استبداله بالثوم.
الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية يوميا كالمشى لمدة 30 دقيقة واستعمال الدرج بدلا من المصعد.
من الضرورى الحفاظ على مستوى السكر والكوليسترول وضغط الدم في مستوياتهم الطبيعية
يراعى تناول وجبتين من السمك أسبوعيا، بجانب تناول اللبن الرائب الخالى الدسم يوميا.
الحصول على قسط كاف من النوم بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميا، مع ضرورة تجنب السهر ليلا.
يراعى متابعة الفحص الدوري للقلب كل مدة محددة.
الحفاظ على الوزن المثالى وتجنب زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
