للحجاج:7 طرق تحمي من ضربات الشمس والإصابة بالجفاف

أيام قليلة تفصلنا عن قدوم موسم الحج، وفى ظل الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة وارتفاع نسبة الرطوبة بالأراضي المقدسة بالمملكة العربية السعودية، قد يتعرض الحجاج للإصابة بالجفاف وضربات الشمس والعديد من الأمراض الأخرى بين الحجاج بشكل كبير.

أكد الدكتور محمدي حسن عمر، عضو لجنة الوعي الصحي باتحاد الأطباء العرب، أن هناك بعض الطرق والنصائح الصحية التي ينبغى على الحجاج لحمايتهم من الحر وضربات الشمس.. ومنها:

ينبغى تناول كميات وفيرة من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية الطازجة بانتظام.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، يمكن للحاج استخدام المظلة الشمسية عند الحاجة، كما يفضل بأن تكون المظلة ذات لون فاتح.

تجنب الإجهاد الزائد للجسم، مع الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك؛ بهدف إعادة الحيوية للجسم.

يراعى ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون، مع تجنب استخدام الملابس الثقيلة عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس كارتفاع درجة الحرارة، الشعور بالصداع، الدوار، الغثيان، الإرهاق الشديد، العطش وتشنج في عضلات البطن والساقين.

ينبغى على الحجاج اللجوء إلى الأماكن الباردة والمظللة، تبريد الجسم ورشه بالماء البارد، أخذ قسط كافٍ من الراحة.

يمكن للحاج تناول المسكنات الخافضة للحرارة عند اللزوم، بعد استشارة الطبيب.

ينبغى على الحجاج مراعاة أن الحج فرصة ثمينة للإقلاع عن التدخين، يجب استثمارها بنجاح.