4 نصائح هامة للمرأة عقب انقطاع الدورة الشهرية

سن اليأس أو فترة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية من أسوأ الفترات التي تمر بها السيدات، حيث يصبن بآلام العظام وتبدأ التجاعيد وملامح الكبر تظهر عليهن، مما يؤثر على نفسيتهن بشكل سلبى.

وتقول الدكتورة سمر العمريطى أخصائى الطب الطبيعى، أن هناك 4 نصائح على السيدات اتباعها عقب انقطاع الدورة الشهرية للتخفيف من أضرار هذه الفترة، ومن هذه النصائح:-

1- تناول كبسولات زيت زهرة الربيع يوميا
2- تناول كبسولات فيتامين e
3- تناول الأكلات التي تحتوى على الكالسيوم، مثل السمسم ومنتجات الألبان والسبانخ والبروكلى والجرجير والبقدونس والشعير
4- تناول الأكلات التي تحتوى على هرمون الأنوثة، مثل البسلة والفاصوليا وحليب الصويا والحلبة والينسون والشمر والكراوية واللوز والعرقسوس والبردقوش والحمص وبذر الكتان.

وأضافت "سمر"، أنه على السيدات في هذه الفترة تناول الماء الوفير يوميا وممارسة الرياضة يوميا، والالتزام بنظام غذائى صحى قائم على الخضراوات والفاكهة الطازجة، وضرورة النوم الكافى يوميا.