3 نصائح تحمي من فشل الرجيم في إجازة المصيف
في شهر أغسطس يكثر الإقبال على المصايف للهروب من حرارة الطقس العالية، وفى إجازة المصيف تفشل الفتيات في الانتظام على نظام الرجيم الخاص بهن مما يؤدى إلى زيادة وزنهن.
الدكتورة إيمان كامل استشارى السمنة والتغذية العلاجية، تقدم لك 3 نصائح تحمي من إخفاق الرجيم في إجازة المصيف.
1- يجب تنظيم مواعيد الوجبات اليومية، بهدف السيطرة على الجوع وتعديل مستوى السكر بالجسم، حتى تشعر الفتاة بأنها ما زالت على نظام الرجيم الخاص بها.
2- يجب تجنب الوقوع في فخ "الأطعمة السياحية" المتمثلة في الوجبات الخفيفة السكرية أو تلك المقلية، وذلك عن طريق اختيار وجبتين رئيستين غنيتين بالحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية، ولا مانع من تخصيص وجبة واحدة من هذه الوجبات السياحية في اليوم.
3- يجب استغلال فرصة الوجود في الهواء الطلق في المشي، أو ممارسة نشاط رياضي كركوب الدراجة أو الركض، أو السباحة أو التوجه لصالة ألعاب رياضية قريبة من المنزل للحفاظ على لياقة ونشاط الجسم.
