4 طرق للسيطرة على معدلات السكر في الدم
الجلوكوز أو السكر هو مصدر الطاقة الأساسي للجسم، ولكن أحيانا يعاني البعض من ارتفاع أو انخفاض معدلات السكر في الدم، مما يصيبهم باضطرابات صحية.
وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هرمون الانسولين هو المسئول عن السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لا يفرز الانسولين ما يكفي الجسم من السكر، أو لا يعمل بشكل جيد.
تضيف دكتورة هدى أنه عندما ترتفع مستويات السكر في الدم تقوم الكلى بطرد الجلوكوز في صورة بول، ولذلك نجد مرضى السكري بحاجة إلى التبول بشكل متكرر وبكميات أكبر.
وتوضح دكتورة هدى أنه لمواجهة ارتفاع في مستويات السكر في الدم هناك بعض الأمور والعادات التي يجب اتباعها.
يجب عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، أو مشروبات الطاقة، لأنها يمكن أن تسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم.
يجب الإقلال من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون، كالبيتزا والبطاطس المقلية والخبز، لأنها تؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم.
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن ترفع مستوى السكر في الدم. لذلك يجب التحدث مع طبيبك قبل أخذ أي دواء.
التعرض للإجهاد الشديد يؤدي إلى زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تسبب ارتفاعا في مستوى السكر في الدم، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء، والحصول على قسط من الراحة والنوم الهادئ، عند الشعور بالتعب أو الإرهاق.
