5 نصائح تحمي من الإصابة بهشاشة العظام
تفضل الكثير من النساء تناول المشروبات الغازية والمكيفات مثل القهوة أو النسكافيه والسجائر، الأمر الذي يتسبب في الكثير من الأمراض "الكارثية" على صحة الجسم.
يقول الدكتور مصعب ربيع، استشارى العلاج الطبيعى والتغذية الصحية، أن هناك أسبابا كثيرة وراء التعرض إلى هشاشة العظام، على رأسها عدم الاهتمام بتناول الأغذية والمشروبات التي تساعد على تقوية العظام، وينصح باتباع عدة نصائح لتجنب التعرض إلى فقر الدم وهى:
_ تناول كميات كبيرة من الألبان والجبن، لاحتوائها على الكالسيوم اللازم لتقوية العظام.
_ الابتعاد عن المشروبات الغذائية نهائيًا، لأنها تساعد في التعرض إلى هشاشة العظام.
_ تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة بشكل يومى.
_ الإقلاع عن التدخين والمكيفات بكل مشتقاتها.
_التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة للحصول على فيتامين د بأنسجة الجسم.
