15 نصيحة ذهبية لإنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة

تقول الدكتورة جيهان ربيع، استشارى التغذية، إن هناك مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعد على تحقيق حلم الرشاقة عند الكثير وهم:
_ الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن.
_ تناول منتجات الألبان بجميع مشتقاتها.
_ الحد من تناول اللحوم سواء الحمراء أو الدجاج.
_ تناول الخضراوات الطازجة بشكل منتظم وطبق السلطة عنصر أساسى بجانب الغذاء.
_ الشوربة من الأطباق الأساسية قبل الطعام للإحساس بالشبع.
_ تناول القليل من الفستق فهو من المكسرات المفيدة ذات القيمة الغذائية العالية للجسم.
_تناول وجبات صحية خفيفة خلال فترة المساء.
_الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
_استبدال الخبز الأبيض بالقمح أي الأسمر.
_ تناول الأطعمة الحارة بكميات محدودة لحرق الدهون بشل كبير وعدم الإكثار منها حتى لا تتسبب في الإصابة بالبواسير.
_ شرب القهوة الغامقة ثلاث مرات بشكل يومى.
_ ممارسة التمارين الرياضية يوميًا على الأقل 30 دقيقة.
_ مراقبة الوزن باستمرار.
_ التونة من الأطعمة التي تحقق قيمة غذائية عالية للجسم مع الشبع.
_ تجنب الوجبات الخفيفة المعبأة.