10 أطعمة تحمي السيدات من هشاشة العظام بعد سن اليأس

تعيش معظم السيدات حالة من القلق والتوتر خاصة بعد التقدم في العمر؛ وذلك بسبب انقطاع الدورة الشهرية وبلوغ سن اليأس مما يؤثر فى الجسم وصحته، ومن أكثر الأمراض شيوعًا في سن اليأس هشاشة العظام.

وتقول الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، إنه مع انقطاع الدورة الشهرية يفقد الجسم عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم وفيتامين د مما يكثر من فرص الإصابة بهشاشة العظام، لذا على المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية تناول مكملات غذائية تحتوى على الكالسيوم وفيتامين د، مع الاهتمام بنوعية الطعام والتركيز على بعض الأطعمة التي تحمى من هشاشة العظام، ومن هذه الأطعمة:-

1- منتجات الألبان "لبن وزبادى وجبن"
2- المكسرات والبذور
3- منتجات الصويا
4- سمك السردين
5- سمك السلمون
6- البيض
7- سمك التونة
8- الكورن فليكس
9- الخضراوات الخضراء
10- عصير البرتقال