نظام غذائي يحمى طفلك من الإصابة بالأنيميا

لاشك أن نقص الأطعمة الغنية بالحديد وعدم اتباع نظام غذائى متوازن يتسبب في إصابة الأطفال بالأنيميا، حيث يؤثر فقر الدم بشكل خاص على الفئات الحساسة كالأطفال دون الخامسة، كما يؤثر نقص الحديد مستقبلا على نمو الطفل وعلى قدراته التحصيلية في الدراسة.

وفى هذا السياق تقدم الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية العلاجية، نظام غذائى صحى يساعد في حماية الأطفال من الأنيميا.

عند الاستيقاظ:-
ملعقة عسل أسود+ نصف ليمونة + كوب زبادي خالي الدسم

الإفطار:-
نصف رغيف اسمر+ فول بالليمون أو بيض مع طماطم+ ثمرة خيار أو جزر + ثمرة فاكهه

الغذاء:-
علبه تونة مصفاة أو 1 بيضة أو فول بالليمون+ نصف كوب عدس بجبه بالليمون أو 2 كفتة أو قطعة فراخ أو لحمة أو سمك + نصف رغيف بلدي أو نصف كوب ارز أو مكرونة مسلوقة+ سلطة خضراء+ خضار سوتيه.

سناك بعد 3 ساعات:-
ثمرة فاكهة.

العشاء:-
كوب حمص الشام بالليمون أو بيضة + ربع رغيف بلدي + زبادي خالي الدسم + طماطم.