5 نصائح لقضاء إجازة العيد دون مشكلات صحية
تقع الكثير من النساء في أخطاء عديدة عند تناول الأطعمة خلال عيد الفطر المبارك بعد حرمان طويل في شهر رمضان، حيث يسارع الكثير إلى تناول نسب كبيرة من الأطعمة والمشروبات، التي تتسبب في الكثير من الآلام على المعدة والقولون، وتؤثر بشكل سلبي.
وتقدم الدكتورة رباب منجد، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية، عدة نصائح لقضاء إجازة عيد سعيدة دون أي مشكلات صحية.
• يستحسن تناول وجبة خفيفة مثل الحليب، ويفضل أن يكون قليل أو خالي الدسم.
• يمكن إتباع ذلك بوجبة إفطار خفيفة معتدلة مثل حبوب القمح الكاملة مثل خبز التوست البني، مع جبنة البيضاء قليلة الدسم وشرائح الطماطم.
• تثبيت موعد الوجبات الرئيسية خلال العيد في وقت مماثل أو قريب من موعدَي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، فهذا سوف يساعد الجسم على التعود تدريجيًا على العادات والمواعيد التي كانت متبعة في رمضان.
• تحديد حجم حصص الوجبات للتقليل من احتمال الإصابة بعسر الهضم والحرقة.
• تحديد حجم حصص الوجبات للتقليل من احتمال الإصابة بعسر الهضم والحرقة.
• تعديل وصفات الحلوى من خلال خفض نسبة الدهون والسكر والتعويض عنها بالعسل أو التمر لأنها توفر قيمة غذائية أعلى وتعطي مذاقًا خاصًا للطعام.
