إستراتيجية تناول الكعك بعد شهر الصيام بدون أضرار
مع عيد الفطر يقبل الكثيرين على تناول الكعك والبسكويت والغريبة بشكل مبالغ فيه، مما يعرضهم إلى العديد من المشكلات الصحية.
وتستعرض دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية بعض النصائح التي تساعدك على تناول مختلف حلويات عيد الفطر، دون الإصابة بأي مشكلات صحية.
يجب عدم الإسراف في تناول الحلويات مع بداية اليوم في أول أيام العيد، حيث إن المعدة والجهاز الهضمي لم يعتادا بعد على تناول أي أطعمة صباحا، طيلة شهر رمضان، لذلك فلنبدأ في الصباح بتناول إفطار خفيف، والانتظار قليلا ثم نبدأ في تناول قطعة من الكعك أو البسكويت فقط، ثم الانتظار مرة أخرى.
يجب ألا نسرف في اليوم الأول من تناول أي أكلات دسمة حتى لا تصاب المعدة بالتلبك المعوي أو عسر الهضم، لعدم اعتيادها بعد على تناول كميات كبيرة من الطعام طوال اليوم.
يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، بدلا من العصائر والمشروبات الغازية، لأن المعدة ستأخذ وقتا حتى تعتاد على إفراز عصارتها مبكرًا، حيث أنها طيلة شهر كامل اعتادت على إفرازها نهاية اليوم.
