ريجيم الفرصة الأخيرة للتخلص من الوزن الزائد في رمضان

أياما قليلة تفصلنا عن شهر رمضان المشهور بأكلاته الشهيرة والمميزة والتي غالبا ما تتسبب في زيادة أوزان الكثيرين، إلا أنه ما زال هناك فرصة أخيرة للتخلص من الوزن والدهون الزائدة في الجسم، من خلال اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق ومثالي.

يقدم الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، يقدم لك ريجيم الفرصة الأخيرة، للتخلص من الوزن الزائد في آخر أسبوع في رمضان، ليضمن لكِ الرشاقة والجسم الصحي طوال أيام رمضان بدون حرمان.

مع آذان المغرب:-
3 تمرات جافة + 3 أكواب ماء.

استراحة لصلاة المغرب.

الإفطار:-

اليوم الأول:
وجبة حرة

اليوم الثانى:
شوربة خضار + سلطة خضراوات + شريحة لحم + 4 ملاعق أرز.

اليوم الثالث:
خضار سوتيه + ربع دجاجه مشوية + سلطة خضراوات+ 4 ملاعق أرز.

اليوم الرابع:
4 أصابع كفتة مشوية + سلطة خضراوات + 6 ملاعق مكرونة.

اليوم الخامس:
سمكه مشوية + سلطة خضراوات + 4 ملاعق أرز.

اليوم السادس:
ربع دجاجه مشوية + سلطة خضراوات+ 4 ملاعق أرز.

اليوم السابع:
تونه بدون زيت + سلطة خضراوات + رغيف سن.


بعد الإفطار:
كوب شاي أو شاى أخضر أو زنجبيل بالقرفة.

بعد الإفطار بساعتين:
2 ثمرة تفاح أو خوخ أو جوافة أو كيوى+ كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت

السحور(2:30 فجرًا):-

3 أيام:
نصف رغيف بلدى أو رغيف سن+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش + سلطة خضراوات + كوب زبادى لايت.

يومين:
كوب زبادى لايت + 2 ثمرة تفاح أو 2 شريحة بطيخ.

يومين:
7 تمرات جافة + كوب لبن خالي الدسم.