أسباب إصابتك بالصداع قبل وبعد الإفطار وطرق علاجه
الصداع يعد مشكلة الكثير من الصائمين، فالبعض يصاب به خلال نهار رمضان، وصعوبة الأمر في عدم القدرة على تناول أي مسكنات، والبعض الآخر يصيبه الصداع بعد تناول الإفطار.
ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة أن أسباب الإصابة بالصداع خلال الصيام، تختلف عن الصداع الذي يصيب البعض بعد الإفطار، كما أن مواجهته تختلف حسب سببه.
صداع ما قبل الإفطار
يضيف دكتور أحمد الإصابة بالصداع قبل الإفطار يكون أحيانا بسبب نقص الماء بالجسم، والحل في شرب من 2 إلى 3 لترات ماء يوميا في الفترة من الإفطار وحتى السحور.
وقد يكون السبب هو نقص نسبة السكر بالدم، والحل تناول ملعقتين عسل مع السحور.
وأحيانا يكون سبب صداع ما قبل الإفطار المعاناة من نقص بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الزنك.
ولتجنب ذلك يتم تناول 3 حبات مكسرات مع وجبة السحور مع كوب زبادي، وفي حالة الاشتباه في الإصابة بالأنيميا فالعلاج يكون بتناول ملعقتين من العسل الأسود يوميا.
صداع بعد الإفطار
من يصابون بالصداع بعد الإفطار، فسببه يكون تناول كميات كبيرة من الأكل دفعة واحدة في وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى اندفاع كمية كبيرة من الدم إلى جدار المعدة للمساعدة على الهضم والامتصاص، ويكون ذلك على حساب كمية الدم التي تصل إلى المخ، ما يسبب الشعور بالصداع.
والحل في ذلك هو تناول الإفطار على مراحل، فلنبدأ ببعض التمرات، أو القليل من الشوربة الدافئة، ثم نذهب لأداء صلاة المغرب، ثم نعود لتناول الطعام، دون الإكثار.
