التغذية المتوازنة في رمضان أساس صحتك
صوموا تصحوا كما أمرنا الله ورسوله، وقد أثبت العلماء فوائد الصيام على صحة الإنسان، ولكن يجب التغذية الجيدة عقب الإفطار حفاظا على الصحة.
وتقول الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن التغذية المتوازنة خلال شهر رمضان المبارك أمر هام جدا حفاظا على الصحة، ووجبة الإفطار وحدها لا تؤمن كافة احتياجات الجسم الغذائية، لذا يفضل تقسيم الوجبات عقب الإفطار لتبدأ بالتمر والماء ثم صلاة المغرب، وبعدها يتم تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على طبق الشوربة والسلطة والقليل من النشويات واللحوم والعصائر الطبيعية.
وأضافت "إيمان"، أنه يجب تناول وجبة خفيفة قبل النوم تتكون من كوب من اللبن القليل الدسم وساندويتش من الخبز الأسمر والجبن القليل الدسم ومقدار قبضة يد من الفاكهة المجففة والمكسرات، كما يجب أن تحتوي وجبة السحور على كوب من الحليب قليل الدسم، والخبز الأسمر وطبق من البقوليات مثل الفول أو الحمص وبعد ذلك كوب زبادي، مع ضرورة تناول 8 أكواب ماء على مدى فترة الإفطار لحماية الجسم من الجفاف خاصة أن رمضان هذا العام شديد الحرارة.
