6 نصائح تحمي أطفالك الصائمين من العطش والجوع في نهار رمضان

هناك الكثير من الأطفال يصومون شهر رمضان على الرغم من حرارة الجو، مما يعرضهم للإجهاد والتعب، والشعور بالجوع أو العطش.

ويؤكد دكتور عادل أبو طالب استشاري طب الأطفال أنه يمكن للأم أن تؤمن لأطفالها يوم صيام بدون الشعور بالجوع أو العطش أو الإجهاد، من خلال اتباع النصائح التالية.

تأخير وجبة السحور، والتعجيل بالفطور قدر المستطاع، مع الإكثار من تقديم السوائل لهم، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وكذلك الفواكه الغنية بالماء، كالبطيخ والكنتالوب، حتى لا يشعر بنقص السكر والسوائل في جسمه أثناء صيام اليوم التالي.

يجب أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات والنشويات، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وتمد الجسم بالطاقة.

يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات، والمخللات والحوادق، لأنها تسبب الشعور بالعطش والجفاف أيضا.

تناول منتجات الألبان، وبشكل خاص الزبادي، من أفضل الاطعمة التي تعمل على تهدئة المعدة.

بالنسبة للإفطار يفضل البدء بالقليل من الشوربة الدافئة، والحذر من تناول المشروبات المثلجة في بداية الإفطار، لأنها تتسبب في الإصابة بتقلصات المعدة.

تناول السكريات، والحلويات لابد أن تكون بعد الإفطار بفترة، حتى يتم هضم وجبة الإفطار بشكل جيد، تجنبا للإصابة بعسر الهضم