ريجيم رمضاني يخلصك من 4 كيلو جرامات في أسبوع

مما لاشك فيه أن رمضان فرضة عظيمة للعديد من النساء لاتباع نظام ريجيم ينقص من الوزن، من أجل الحصول على جسم متناسق، والتخلص من الوزن الزائد في زمن قياسي.

لذا يقدم الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، ريجيم رمضانى يخلصك من 4 كيلو جرامات في أسبوع.

ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان للدكتور خالد يوسف

مع أذان المغرب:-
3 تمرات جافة + كوب عصير تفاح أو أناناس + 3 أكواب ماء.

بعد أداء صلاة المغرب
الإفطار:-

اليوم الأول:
وجبة حرة

اليوم الثانى:
ربع دجاجة مسلوقة + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز

اليوم الثالث:
شريحة لحم + خضار سوتيه + 7 ملاعق مكرونة

اليوم الرابع:
شريحه بشاميل+ سلطة خضراوات+ ربع دجاجه مشوية

اليوم الخامس:
8 ملاعق فول+ سلطة خضراوات + رغيف سن

اليوم السادس:
شريحة لحم+ سلطة خضراوات + 4 ملاعق أرز

اليوم السابع:
سمكة مشوية + سلطة + 4 ملاعق أرز

بعد الإفطار:
كوب شاى أخضر أو زنجبيل بالقرفة

بعد الإفطار بساعتين:
2 ثمرة تفاح أو خوخ أو جوافة + كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت

السحور (2:30 فجرًا ):-

3 أيام:
نصف رغيف بلدى أو رغيف سن + 4 ملاعق فول أو بطاطس مهروسة + سلطة خضراء + زبادى + شاي

يومين:
3 ملاعق شوفات دايت باللبن أو الزبادى خالى الدسم

يومين:
3 ملاعق كورن فليكس دايت + لبن خالى الدسم.

وأوضح "يوسف"، أنه يسمح بتناول قطعة كنافة أو قطايف أو بسبوسة مرتين أسبوعيا، يمنع تناول الطعام من الساعه 11 مساء إلى الساعه 2 فجرًا.