6 حيل بسيطة لتجنب زيادة الوزن في رمضان
الخوف من زيادة الوزن في رمضان أصبح الهاجس الذي يرعب بنات حواء، خاصة أن الأعياد تشهد حضور العديد من المناسبات التي تريد حواء أن تحضرها وهي في قمة رشاقتها.
الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقدم للباحثات عن الرشاقة بعضًا من النصائح والحيل لإنقاص الوزن في رمضان، وهي:
- تناول الإفطار على مرحلتين: المرحلة الأولى بعد الأذان وقبل صلاة المغرب، وتتضمن ثمرتي تمر وكوبًا من الماء أو طبق الشوربة، والمرحلة الثانية بعد الانتهاء من صلاة المغرب، على أن تتناولي وجبة متكاملة من البروتين والحبوب، وابتعدي عن المقليات والدهون.
- الإكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية بدون سكر، وإن كانت هناك ضرورة لتحليه العصائر فيكون بالعسل الأبيض.
- ممارسة بعض تمارين الإيروبكس أو المشي لمدة نصف ساعة سوف يساعد على حرق الدهون بكميات كبيرة ويساعد على إنقاص الوزن.
- الحرص على تناول الخس والجرجير على السحور لزيادة حرق الجسم للدهون.
- الحرص على تناول الشوفان مع طبق السلطة سواء في الإفطار أو السحور.
- تناول كوب من الشاي الأخضر بالليمون بعد الإفطار بساعتين وبعد السحور، أو استبدل به عصير الليمون الدافئ بدون سكر، لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
