ريجيم رمضاني يخلصك من الوزن الزائد في أسبوع

يتميز شهر رمضان بأكلاته الشهيرة والمميزة والتي غالبا ما تتسبب في زيادة أوزان الكثيرين، إلا أنه يمكن أن يكون فرصة ذهبية للتخلص من الوزن والدهون الزائدة في الجسم، من خلال اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق ومثالي.

الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، يقدم لك ريجيمًا صحيًا وفعالًا، يخلصك من الوزن الزائد في أسبوع، ليضمن لكِ الرشاقة والجسم الصحي طوال أيام رمضان بدون حرمان.

مع آذان المغرب:-
3 تمرات جافة+ كوب تمر هندي أو كركديه+ كوب ماء.

بعد صلاة المغرب:-
الإفطار:

اليوم الأول:
وجبه حرة.

اليوم الثاني:
300 جرام سمك بوري مشوي+ سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.

اليوم الثالث:
شريحة لحم + خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز.

اليوم الرابع:
شريحة لحم + خضار سوتيه + 6 صوابع محشي ورق عنب.

اليوم الخامس:
ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء+ 4 ملاعق أرز.

اليوم السادس:
ملوخية لايت + ربع دجاجة مسلوقة + 4 ملاعق أرز.

اليوم السابع:
تفاح بأي كمية + عصير تفاح وأناناس دايت.

بعد الإفطار:-
كوب شاي أخضر بالنعناع أو الليمون أو زنجبيل بالقرفة.

بعد الإفطار بساعتين:-
2 ثمرة تفاح أو خوخ أو برقوق أو بطيخ أو كيوي أو مشمش + كوب عصير تمر هندي أو كركديه بسكر دايت.

مسموح بقطعة كنافة أو جلاش أو 2 قطايف (مرتين أسبوعيا فقط).

السحور:- ( الساعه 2:30 فجرًا)

3 أيام:
نصف رغيف سن + 4 ملاعق فول + سلطة خضراء+ كوب زبادي لايت + كركديه بسكر دايت.

يومين:
3 ملاعق كبيرة بليلة لايت بسكر دايت ولبن خالي الدسم + ثمرة كيوي أو تفاحة.

يومين:
نصف رغيف بلدي+ جبن لايت+ سلطه خضراوات + كوب عصير بيور.