ريجيم ذهبي يخلصك من 4 كيلوجرامات في أسبوع
لا شك أن شهر رمضان الفضيل فرصة ذهبية سانحة لمن يعانون من الإصابة بالوزن الزائد وتراكم الدهون، من خلال اتباع نظام ريجيم ينقص من الوزن، والحصول على جسم متناسق، والتخلص من الوزن الزائد في زمن قياسى.
يقدم الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، ريجيما ذهبيا يخلصك من 4 كيلوجرامات في أسبوع.
الإفطار:-
3 حبات من التمر+ كوب من الماء+ طبق سلاطة خضراء.
أو
حليب منزوع الدسم.
أو
كوب عصير طازج وطبيعى دون سكريات.
أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.
بعد صلاة المغرب:
طبق شوربة بالخضار
أو
شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية+ قطعتان من السمبوسة بالفرن وليس مقلية+ 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة+ كوب حليب خالى الدسم.
بعد صلاة التراويح وإلى السحور:
تناول كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور+ تناول ثمرة واحدة من الفاكهة الصيفية.
السحور:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادى+ فنجان فول دون زيت+ نصف رغيف خبز+ قطعة جبن قريش.
