4 طرق تحصن جسمك من الأمراض في رمضان
قال الدكتور أحمد سمير أبو حليمة، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي بجامعة عين شمس، إنه لا يمكن أن يحصل الصائمون على الفائدة الأساسية من الصوم ما لم يكن أساسه الاعتدال في الطَّعام والشراب، لافتا إلى أنه إذا صام الشخص في النهار وأفرط في الأكل والشرب بعد الفطار فقد يؤدي ذلك إلى نتيجة معكوسة ولا تتحقق الغاية منه.
وأضاف أن هناك مجوعة من النصائح الصحية التي ينبغي على الصائم مراعاتها لتجنب الإصابة بالأمراض في رمضان ومنها:
- تقسيم الإفطار على فترتين وتجنب جعله دفعة واحدة، حيث إن تقسيم الإفطار يعيد النشاط إلى الجسم سريعا ويزيل الشعور بالجوع الشديد، كما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل نسب الإصابة بالتخمة.
- بدء الإفطار بتناول بضع حبات من التمر وكوب من الماء، حيث إن التمر يحتوي على سكر الفركتوز والذي يمتصه الجسم سريعا فيستعيد تدريجيا نشاطه.
- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على الدهون والسكر معا وبكميات عالية جدا، حيث تمنع الجسم من الحصول على الطاقة مباشرة.
- تناول كميات معتدلة من الماء خلال فترة الإفطار على أن يكون الماء معتدل البرودة، وتناوله على دفعات وليس دفعة واحدة.
- تجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون، حيث تتسبب في عسر الهضم وحرق فم المعدة، كما تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.
