5 نصائح تساعد على المذاكرة والتركيز في رمضان

بدأت امتحانات شهادة الثانوية العامة أمس وتستمر طوال شهر رمضان المبارك، مما يؤثر على الطلاب نفسيا وجسديا خاصة أن الطلاب يؤدون الامتحان خلال ساعات الصيام.

ويقدم الدكتور أحمد طه خبير التنمية البشرية، 5 نصائح تساعد الطلاب على المذاكرة والتركيز خلال شهر رمضان المبارك.

1- تقسيم اليوم إلى ماقبل الإفطار ومابعد الإفطار مع جعل فترتين للمذاكرة والنوم خلال اليوم.
2- يفضل النوم عقب صلاة التراويح والاستيقاظ قبل الفجر لتناول السحور ثم تأدية صلاة الفجر وبدء المذاكرة بعد ذلك لأن فترة مابعد الفجر تعد أفضل فترة للمذاكرة، ويمكن الاستمرار حتى العاشرة صباحا ثم النوم بعد ذلك.
3- الاهتمام بالتغذية الجيدة والإبتعاد عن تناول المسبكات والأملاح التي تمنح الشعور بالكسل والخمول.
4- يجب المذاكرة في مكان هادئ بعيداعن التلفاز والمحمول والإنترنت لأنها وسائل تشتت الانتباه.
5- تكرار المراجعة لتثبيت المعلومة والقدرة على الاستيعاب.