5 علاجات منزلية تعوض الفاقد من الكالسيوم

هل سبق لك أن شعرت بألم في العظام والعضلات دون أي سبب محتمل، وتناولت العديد من المسكنات، لكن دون جدوى.

من المرجح أن يكون السبب في ذلك هو نقص معدلات الكالسيوم في جسمك عن معدلاتها الطبيعية، والذي يعد من أهم المعادن بالجسم، ويوجد نحو 99٪ منه في العظام والأسنان.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أنه لابد من الكشف عن معدلات الكالسيوم في الجسم، وهناك تحليل يظهر ذلك، وعند التأكد من نقص الكالسيوم، يمكن تناول الأطعمة التالية، والتي تعوض الفاقد من الكالسيوم بصورة سريعة.

حبوب السمسم:

واحدة من أفضل المكونات لمواجهة نقص الكالسيوم هو السمسم، فقط ملعقة كبيرة من بذور السمسم تحتوي على نحو 88 ملليجرام من الكالسيوم.

اللبن الحليب:

الحليب هو واحد من المصادر الغنية بالكالسيوم، ويمكن تناول كوب من الحليب الدافئ يوميا، كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من السمسم المحمص للبن.

على أن يتم شربه ثلاث مرات في يوم واحد تقديم أفضل النتائج.

بذور الكمون:

اغلي كوبا من الماء، وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من بذور الكمون، ثم اتركيه ليبرد.
تناول هذا المشروب على الأقل مرتين في اليوم، سيساعد في علاج نقص الكالسيوم في الجسم.

الزنجبيل:

اغلي كوبا من الماء، مع إضافة 1-2 قطعة من الزنجبيل، وأبقيه جانبا لفترة من الوقت، وعند تناوله أضيفي إليه القليل من العسل، ليجعل طعمه أفضل.

الزبادي:

الزبادي غني بالكالسيوم، فلتتناولي كوبا من اللبن الزبادي يوميا، ليمدك بما يحتاجه جسمك من الكالسيوم في اليوم.
فكوب من الزبادي يحتوي على نحو 250-300 ملليجرام من الكالسيوم.