الشد العضلى .. أسبابه وطرق علاجه

الشد العضلى هو إحدى الإصابات فى العضلات التى تسبب ألمًا شديدًا قد لا نتحمله، فأصبح يصيب فئة كبيرة جدًا من جميع الأعمار والرياضيين وغيرهم، وذلك لأسلوب الحياة الخاطئ .
والشد العضلى هو عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم، وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة على تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج، وهى كثيرًا ما تصيب الرياضيين أكثر من غيرهم.
ويقول الدكتور عبد الحليم ندى، استشارى علاج الروماتيزم والعلاج الطبيعى أن هناك العديد من الأسباب التى تؤدى للإصابة بالشد العضلى وهى:
- الاستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدى إلى إجهادها.
-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة فى الجو الحار.
-يمكن أن يحدث الشد العضلى إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبى كالضغط على الأعصاب فى العمود الفقرى أثناء المشى لفترة طويلة.
-ضعف الدورة الدموية كمرض أصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدى لشرايين الساقين).
- تكثر الحالات لدى المدخنين.
- عند الإصابة بمرض السكرى أو أحد أمراض القلب أو الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- قلة شرب السوائل.
-إذا كان المريض يعانى من نقص فى البوتاسيوم الضرورى لانقباض العضلات.
أما طرق العلاج والوقاية فيشرحها الدكتور "عبد الحليم" فى النقاط التالية:
- تناول أدوية خاصة تعمل على ارتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
-القيام ببعض أنواع التمارين التى تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلى.
-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أى نشاط رياضى.
-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
- التدليك بلطف.
- سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
- القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم إذا كان المريض يعانى من الشد العضلى ليلا .
- تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية وتناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
- تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة فى ماء التونيك أو فى التركيبات الغذائية التى تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كان المريض يعانى من نقص فى أنزيم جلوكوز-6 ديهيدروجينز الفوسفات.