للطلبة.. 10 أطعمة يجب تناولها خلال الامتحانات

يعتبر الحديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا للطلبة خلال الامتحانات، حيث يساعد على زيادة التركيز والنشاط والحيوية، ويحارب أمراض فقر الدم مثل الأنيميا.. لذا يقدم الدكتور محمد رحيم، إخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، أهم المصادر الغذائية التي تحتوى على الحديد ويجب تناولها خلال فترة الامتحانات.

يقول الدكتور محمد: هناك العديد من المصادر الغنية بالحديد التي يمكن تقديمها للطلاب لمنحهم القوة على المذاكرة والتركيز مثل (العسل الأسود، الفاصوليا البيضاء، العدس، اللب الأبيض، اللحوم الحمراء، فول الصويا، حبوب القمح، غذاء ملكات النحل، السبانخ، صفار البيض والكبدة، التفاح والموز).

هذا بالإضافة إلى تناول أقراص الحديد والتي تساعد على فتح الشهية والحصول على النشاط والحيوية، فلابد من وجود صنف أو صنفين في النظام الغذائى الخاص بأولادك كل يوم لضمان الحصول على كمية الحديد المطلوبة التي يحتاج لها الجسم.