الممنوعات والمسموح من الأطعمة أول 3 شهور الحمل
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي أهم وأخطر مرحلة، فخلالها يتكون الجنين، ويبدأ في الاستقرار بالرحم، كما أنه يكون ضعيفًا، وقد يتأثر بأي تغيرات مفاجئة.
وتشير دكتورة شيرين مدين، استشاري النساء والتوليد، إلى أن المرأة في الشهور الثلاثة الأولى تحتاج لاتباع نظام غذائي خاص، يقوم على التركيز على بعض الأطمعة، كما أن هناك أطعمة أخرى لابد من تجنبها.
تضيف دكتورة شيرين أن في الأشهر الثلاثة الأولى للحمل يتكون دماغ الطفل وغيرها من أجهزة جسمه، لذلك لابد من التركيز على تناول الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، واللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والبقوليات.
فيتامينات ومعادن
خلال الأشهر الثلاثة الأولى لابد من التركيز على حمض الفوليك والزنك، وهي موجودة في السبانخ، والبقوليات، مثل الفاصوليا، واللحوم، مثل الكبد لكن على أن تكون مضمونة، وليست مجمدة أو جاهزة، فهي مصدر جيد للزنك، وكذلك جنين القمح.
الكالسيوم من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل طوال فترة الحمل، لابد من تناول مصادر الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
السوائل
للتخلص من مشكلات المعدة من إمساك وحرقان في المعدة وحموضة، لابد من التركيز على شرب المياه، فيما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم، مع الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية التي تحرم الجنين من الكالسيوم.
الممنوعات
تحذر دكتورة شيرين الحامل في الشهور الأولى من تناول الأطعمة الجاهزة، لأنها قد تسبب تسمم للجنين.
كذلك الابتعاد عن السكريات أو الأطعمة الدسمة، وكذلك الأطعمة غير المطهية كالسوشي وأسماك التونة المعلبة والماكريل؛ لأنها غنية بالزئبق الذي يسبب أيضًا تسمم للجنين، كما يضر بجهازه العصبي.
القرفة والزنجبيل من الأعشاب التي تسبب سيولة في الدم، مما يشكل خطورة على الجنين، كذلك الحلبة لابد من الامتناع عن تناولها في هذه الفترة، لأنها تتسبب في حدوث انقباضات للرحم، مما قد يعرض الحامل للإجهاض.
كذلك هناك أنواع من الأسماك، والتي يطلق عليها "fatty fish"، كالتونة، وأسماك المحيط كبيرة الحجم، حيث إنها تحتوي على الزئبق الذي قد يتسبب في إصابة الطفل بالتسمم، لذلك لابد من الامتناع عن تناول هذه الانواع خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
