5 فوائد صحية للإقلاع عن تناول السكر

 يعد تناول السكريات ومنتجات الحلوى المختلفة والشيكولاتة من العادات الإدمانية التي يصعب على الكثير منا الإقلاع عنها، إلا أن هناك العديد من الفوائد الصحية التي تجبرنا على الابتعاد عن تناول السكريات، وهي الفوائد التي يطلعنا عليها الدكتور أحمد مصطفى أستاذ الطب العام.

• انخفاض نسبة الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية:
 إضافة السكر يؤدي إلى ارتفاع مستوى الأنسولين، ما يثير الجهاز العصبي ويرفع من ضغط الدم ويزيد في نبضات القلب، فبعد التوقف عن تناول السكر بعشرة أيام، ستشهد انخفاضًا بنسبة الكوليسترول السيئ بنسبة 10%، في حين سينخفض التريجليسيريد بنسبة 20% و30%.

• الوقاية من السكري:
 تناول الكثير من السكر يسبب تشكل الرواسب الدهنية حول الكبد، ما يساهم في مقاومة الأنسولين ويقوِّض وظيفة البنكرياس الذي يساعد على تحقيق التوازن في الأنسولين.

• اختفاء الحبوب:
 يعتبر السكر مادة تسبب الالتهاب الذي يتجلى عبر ظهور حب الشباب، فإذا أردت التخلص منها عليك الامتناع عن شرب المشروبات الغازية لأنها تثير الالتهاب بنسبة 87%، وعن تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

• النوم لوقت مناسب:
 يساعد تناول السكر على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يتعارض مع النوم، كما قد يشعر الفرد كذلك بالحاجة إلى النوم في منتصف اليوم، لذا فالتوقف عن تناول السكر يجعلك تنام في الوقت المناسب.

• خسارة الوزن:
 إن التوقف عن تناول السكر والتخلي عن السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الأطعمة، واستبدال أخرى أكثر صحية بها، يجعلك تخسر الوزن الناجم عن السكر.