5 طرق تساعد في الإقلاع عن التدخين

التدخين من العادات السلبية السيئية التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل كبير، حيث يسبب التدخين العديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الرئة وصعوبة التنفس مع الشعور دائما بالتوتر والإرهاق، بالإضافة إلى العديد من الأعراض الخطيرة الأخرى التي تؤدى في النهاية إلى الوفاة المبكرة.

لذا يقدم الدكتور محمد الحسينى، استشارى التغذية العلاجية، أهم الخطوات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين بشكل سريع وآمن.

الإرادة
يجب أن تكون الإرادة قوية جدا لدى الشخص المدخن وأن يبتعد عن أصدقائه المدخنين أو الأماكن المخصصة لهم حتى يكون قادرا على تحمل مسئولية قراره بشكل أقوى.

الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين بشكل سريع، حيث يعمل على تقليل أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم كما يعتبر من المشروبات الصحية التي لا تؤثر على الصحة بعكس المنبهات كالشاي والقهوة.

المسليات
يمكنك الانشغال بتناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والعلكة "اللبان"، وذلك لأن الشخص المدخن يكون دائما فمه مشغول بالسيجارة ولأن تلك المسليات تحل محل السيجارة تجعل الإنسان ليس لديه وقت للتفكير في التدخين مرة أخرى.

العصائر الطبيعية
احرص على تناول العصائر الطبيعية طوال اليوم وخلال وجبة الفطار لأنها تعطى الحيوية والنشاط للجسم وتجعله قادر على مواصلة نشاطه خلال اليوم.

السلطة
تعتبر السلطة من الأطعمة الصحية والتي يمكنك تناولها بدون أي ضرر على الوزن فكلما تشعر في رغبتك في التدخين كل ماعليك هو تناول طبق سلطة وستجد أن الرغبة اختفت.