خبير تغذية: 5 نصائح للتغلب على النسيان وتقوية ذاكرة الطلاب

قدم الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث قائمة للأغذية التي تساعد الطالب في سرعة الاستيعاب وتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان أثناء فترة المذاكرة.

وأضاف الدكتور فوزي الشوبكي في تصريح خاص لـ"فيتو" أن هناك غذاء مناسبا لنشاط المخ، وأوضح أن هناك العديد من النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة وتشمل:
1- شرب 2 لتر ماء يوميا بمقدار 10 كوب ماء لاحتياج المخ لها إلى جانب العصائر.
2-عدم إجهاد المخ في المذاكرة لفترات طويلة تزيد عن ساعتين ويجب الفصل بين وقت واخر لراحة المخ.
3-تناول الاطعمة المحلاة مثل العصائر والتين والبلح والعنب والبطيخ والحلويات لاحتوائها على نسبة سكريات عالية تمد الجسم بالطاقة.
4-تناول شيكولاتة واحدة يوميا إذا كان الطالب لا يعاني من السكر لاحتوائها على كمية من الطاقة الفعالة التي تساعد الجسم على التركيز أكثر.
5-تناول كميات كبيرة من اللبن والبيض والأسماك والخوخ والجزر والكبدة لاحتوائهم على عناصر غذائية تحارب النسيان.