9 مأكولات غنية بـ «فيتامين د»

فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على نمو العظام وتكوينها بشكل قوى خاصة للأطفال، ويحرص الكثير على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن هناك 9 مأكولات تحتوى على فيتامين د بوفرة، منها:-

1- زيت كبد سمك القد
2- المحار
3- البيض
4- صفار البيض
5- السمك
6- الكافيار الأسود والأحمر
7- حليب الصويا
8- العصائر ومنتجات الألبان
9- عيش الغراب