6 طرق تحمى من الإصابة بكسور العظام

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الإصابة بكسور العظام، حيث يأتى ذلك نتيجة الإصابة بهشاشة العظام واتباع العديد من العادات والأمور الحياتية الخاطئة، ويمكن تفادى الإصابة بكسور العظام من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية.

أشار الدكتور خالد عمارة، استشارى العظام، إلى أن هناك مجموعة من الطرق والنصائح الصحية التي تساعد في حماية الإنسان من التعرض للإصابة بكسور العظام.. وهى:

الحرص على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بانتظام، حيث إنها تعمل على دعم وتقوية العضلات والعظام عن طريق، كما أن ممارسة الرياضة من أبرز العوامل التي تحمى من الإصابة بهشاشة بالعظام أو ضمور بالعضلات أو تيبس بالمفاصل.

يبقى من الضرورى اتباع نظام غذاء صحى ومتوازن، يحتوى على البروتينات والخضراوات واللحوم والألبان والنشويات.

الحرص على تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على مواد حافظة مثل المعلبات والوجبات السريعة والأطعمة المحتوىة على زيوت مهدرجة (السمن النباتى).

الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.

الإقلاع تماما عن التدخين سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، مثل تجنب الجلوس في مكان يتواجد به مدخنين وهو ما قد يعرض الإنسان لتأثيرات التدخين السلبى.

يراعى الحرص على الحصول على أخذ قسط كاف من النوم بانتظام ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا مع تثبيت موعد النوم والاستيقاظ.