4 نصائح تحميك من أضرار أشعة الشمس طوال الصيف.. اكتشفيها
يوما بعد يوم ترتفع درجات الحرارة، وتشتد حرارة الشمس، مما ينذر بأخطار التعرض لأشعتها المباشرة، خاصة ذوات البشرة الحساسة.
وتؤكد دكتورة سارة يسري، إخصائي الأمراض الجلدية، أن هناك العديد من الوسائل التي تحمي البشرة والجلد بشكل عام من أشعة الشمس المحرقة.
تجنب الشمس من 10 حتى 4
يجب تجنب أشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساء، لأنها تكون الأقوى، فلتحاولي تخطيط يومك وأعمالك، بحيث تتجنبيها في هذه الفترة قدر المستطاع، لتحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، التي تكون في أقوى حالاتها خلال هذه الساعات من اليوم.
لا تنخدعي بفيتامين (د)
على الرغم من حاجة الجسم للتعرض للشمس لامتصاص فيتامين (د)، إلا أن فصل الصيف، وبالتحديد عندما تكون الشمس في أقسى توهجها ليس الوقت المناسب للاستفادة من هذا الفيتامين، بل إننا بذلك نعرض الجلد للاذى والاحتراق والالتهاب من هذه الأشعة المحرقة.
ويمكن الحصول على فيتامين (د) من خلال وسائل أخرى غير التعرض لأشعة الشمس المباشرة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين.
أدوية تزيد من الحساسية للشمس
هناك بعض الأدوية تجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس، وأكثر عرضة لحروقها، وسيكون هناك تحذير بذلك على زجاجة الدواء، فمن المهم دائما قراءة كل علامات التحذير لأنها ضرورية وتحتوي على معلومات مهمة.
ارتداء ملابس واقية
واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية جلدك من الشمس هو ارتداء الملابس التي تمنع امتصاص الحرارة، وهي الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة، والتي تجعل جسمك يتنفس، وتمتص العرق.
كذلك الابتعاد عن الألوان الغامقة، وخاصة الأسود، والألياف الصناعية.
