ريجيم للنباتيين لإنقاص الوزن 7 كيلو خلال 14 يوما
الأشخاص النباتيون يميلون إلى أكل الخضراوات دون اللحوم، الأمر الذي يجعلهم يجدون حيــرة في إنقاص الوزن.
الدكتورة سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقدم نظام الريجيم النباتى الذي يمكن النباتيين من التخلص من نصف كيلو في اليوم الواحد على أن تتبع هذا الريجيم مدة 14 يوما.
الإفطار:
فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة، قطعة خبز أسمر، ملعقة عسل، قهوة أو شاى دون سكر.
الغداء:
اليوم الأول:
حساء الجزر، جبن أبيض خال من الدسم، لوبيا مسلوقة نصف كوب، رأس بطاطاس مشوية، تفاحة مع 4 حبات جوز، قهوة أو شاى دون سكر.
العشاء:
سلاطة خضار مشكلة دون زيت، قطعة خبز أسمر، برتقالة، شاى أو عروق الكرز أو بابونج دون سكر.
اليوم الثاني:
الغداء:
6 أوراق خس أو ملفوف، فاكهة طازجة مشكلة، قطعة خبز اسم، قهوة أو شاى دون سكر.
العشاء:
سوتيه الجزر، سلاطة طماطم وخيار، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون، ليمون، ملح، ملعقة زيت نباتى، شاى أو أعشاب.
اليوم الثالث:
الغداء:
طماطم محشوة بالجبن، قطعة خبز أسمر، جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان، قهوة أو شاى دون سكر.
العشاء:
قرنبيط، سلطة مشكلة، قطعة خبز أسمر، شاى أو أعشاب دون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء:
سلاطة مكونة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس، قطعة خبز أسمر، تفاحة، قهوة أو شاى دون سكر.
العشاء:
باذنجان مشوى، سلطة مشكلة حسب الرغبة، فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع، شاى أو أعشاب دون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء:
جبن أبيض خالى أو قليل الدسم، أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف+ قطعة خبز أسمر، خوخ أو إجاص أو أناناس، قهوة أو شاى دون سكر.
العشاء:
حساء البصل، خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة، تفاحة، شاى أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس:
الغداء:
جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس، سلاطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة، قطعة خبز أسمر، قهوة أو شاى دون سكر.
العشاء:
خضار مسلوق مشكل، تفاحة، شاي أو أعشاب دون سكر.
خضار مسلوق مشكل، تفاحة، شاي أو أعشاب دون سكر.
اليوم السابع:
الغداء:
طماطم محشوة بالجبن والبقدونس، بطاطس بوريه أو مشوية عند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة، فاكهة طازجة مشكلة، قهوة أو شاى دون سكر.
العشاء:
سلاطة الخس والطماطم، أناناس طازج، شاي أو أعشاب دون سكر.
