أفضل 10 علاجات منزلية لتخفيف تشنجات الحيض

 عُثر الطمث أو تشنجات وتقلصات الحيض، واحدة من أكبر المشكلات الصحية التي تواجه الفتيات والسيدات في أثناء الدورة الشهرية، وتسبب الآلام قاسية أسفل البطن والظهر، واضطرابات في المعدة مصحوبة بالغثيان والقيء أحيانًا، والإحساس بالتعب والإرهاق، ما يدفع البعض، خاصة الفتيات، إلى تعاطي مزيد من المسكنات التي تتسبب بدورها في مشكلات صحية أخرى، وتظهر أعراضها في وقت لاحق، لكن هناك عشر علاجات طبيعية، يمكنها التخفيف من هذه الآلام ومساعدة حواء على تجاوز هذه الفترة العصيبة ومنها:

 الكمادات الساخنة:
- كمادات المياه الساخنة على منطقة البطن، من العلاجات البسيطة والسريعة لتشنجات الحيض، حيث تساعد الحرارة على تخفيف الآلام واسترخاء عضلات الرحم، ويمكن استخدام القربة البلاستيكية المخصصة لذلك، وتباع في الصيدليات، أو فوطة مبللة بالماء الساخن ووضعها في كيس بلاستيك، أو زجاجة مملوءة بالماء الساخن، ثم وضعها على البطن لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.

 شاي البابونج:
- البابونج يحتوي على مضادات للتشنجات والالتهابات، تعمل على خفض إنتاج «البروستاجلاندين» وتزيد من مستويات الـ«هيبورات» الطبيعية، وبالتالي التخفيف من تقلصات وتشنجات الرحم المؤلمة، ويمكن تناول كوب أو اثنين من البابونج يوميًا في أثناء فترة الحيض، لكن يفضل عدم اللجوء إليه في حالة الإصابة بضغط الدم المرتفع.

 الزنجبيل:
- الزنجبيل أحد مضادات الالتهابات القوية، وهو مسكن طبيعي وسريع للألم، كما أنه منشط للدورة الدموية؛ مما يساهم في التخلص من التعب المصاحب لتشنجات الحيض، ويمكن تناول كوب أو اثنين يوميًا للتخلص من آلام الدورة الشهرية، ويمكن إضافة الليمون أو العسل إليه.

 الريحان:
- الريحان غني جدًا بحامض "الكافيك" وهو مسكن طبيعي قوي للآلام، إضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين A وفيتامين C بجانب عناصر الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم، ويعمل على استرخاء العضلات والأوعية الدموية؛ مما يؤدي إلى التخفيف من تقلصات العضلات والأوعية الدموية، وله مفعول السحر في تخفيف آلام الحيض، وينصح بتناول كوب أو اثنين من الريحان يوميًا خلال أيام الدورة الشهرية.

 القرفة:
- القرفة مدرة للطمث ومضادة للالتهابات ومسكنة للألم، ويستخدم مشروبها الساخن في أثناء الدورة الشهرية للتخلص من التشنجات والتقلصات والآلام المصاحبة لها،إضافة إلى أنها مضادة للتجلط، مما يؤدي إلى سهولة نزول دم الحيض دون ألم، ويمكن تناول كوبين أو ثلاثة من القرفة يوميًا أو إضافتها إلى اللبن الحليب للتخلص من الآلام.

 الشمر:
- الشمر يدر وينظم الطمث من خلال تنظيم عمل الهرمونات، وهو مضاد للتقلصات والتشنجات، ومسكن للألم؛ مما يساهم في تقليل متاعب الدورة الشهرية، وهو مضاد للالتهابات أيضًا، ويمكن استخدامه قبل موعد نزول الدورة الشهرية بثلاثة أيام لتجنب آلامها الشديدة، ويتم تناولها حسب الحاجة وشدة الألم.

العسل الأسود:
- العسل غني بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر المهمة مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والسيلينيوم وفيتامين B6، وهو مضاد للتجلط ومهدئ لتقلصات الرحم، ويمكن إضافة معلقة من العسل الأسود إلى كوب من الحليب الدافئ يوميا في أثناء فترة الحيض أو عند الإحساس بالتقلصات المؤلمة.

 اللافندر:
- زيت اللافندر (الخزامي) له خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات والتقلصات، وهو مهدئ للتوتر والقلق، ويساعد على الاسترخاء، ويعمل على التخلص من الأعراض النفسية المصاحبة للدورة الشهرية، مثل العصبية والصداع النفسي والغثيان والاكتئاب والإرهاق، ويمكن استخدامه عن طريق الاستنشاق.

 الشاي الأخضر:
 - يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة، ومسكنة للألم، ويمكن تناوله في أثناء الدورة الشهيرة للتخلص من الآلام المصاحبة لها.