3 عادات حياتية تحمي من الإصابة بمرض السكري

الحياة السريعة التي أصبحنا نعيشها، والسباق المحموم مع الزمن لتحقيق أحلامنا أدى إلى انتشار مجموعة من الأمراض أصبحت هي سمة العصر، وعلى رأسها مرض السكري الذي أصبح يصيب الشباب في مقتبل العمر، وحتى الأطفال، وكذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

ويشير الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، إلى أن الإجهاد المستمر والقلق والتوتر من أهم عوامل الإصابة بمرض السكري، ولكن هناك بعض العادات التي يمكن التمسك بها، لتجنب الإصابة وحماية أنفسنا من مرض السكري، وكذلك أمراض القلب.

تناول طعام صحي
يجب أن تبتعدي قدر المستطاع عن تناول الأكلات الجاهزة بالمطاعم والوجبات السريعة ولتطهي وجباتك بنفسك، فعندما تذهبين للتسوق أكثري من الخضراوات الطازجة مع اختيار اللحوم الطازجة.

الحصول على قسط من الراحة
احرصي على الحصول يوميا على قدر من الراحة والاسترخاء، حتى يمكنك تجديد نشاطك، ولا يداهم الإجهاد جسمك، فيصيب أجهزته بالخلل والعطب، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى إصابتك بمرض السكري.

النشاط البدني
هناك طريقة مضمونة وجيدة للتخلص من الإجهاد ومواجهة التوتر، وهو ممارسة رياضة روحية كاليوجا أو التأمل، والتي أصبحت منتشرة في الكثير من المراكز الرياضية الآن، فهي ليست فقط تمد جسمك بالهدوء والسكينة، ولكنها تخلصك من الإجهاد نهائيا، وبالتالي تقلل فرص إصابتك بالسكري.