9 أطعمة تحميك من أشعة الشمس طوال الصيف

بدأ العد التنازلي لاستقبال فصل الصيف، والذي يعد بالنسبة للكثيرات من أصعب فصول السنة لتأثير شمسه المحرقة على البشرة والجلد.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكن حماية الجلد والجسم كله من أشعة الشمس المحرقة طوال الصيف من خلال تناول بعض الأطعمة بانتظام طوال الصيف.

الطماطم
وهي تحتوي على عنصر "الليكوبين، وهي مضادات للاكسدة ولها فوائد عديدة، فتناوليها بكثرة لتحصلي على عامل داخلي للحماية من الشمس.

التوت
يوفر التوت حماية كبيرة ضد الأكسدة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يقلل من حروق الشمس التي تسبب الالتهاب والتورم.

البرتقال
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C يحمي البرتقال من التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن يقلل الالتهابات المرتبطة بحروق الشمس، ومن المعروف أيضا أنه يقلل من نشاط الانزيمات وتفعيلها من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

الشاي الأخضر
لتجعلينه بديلا للقهوة، حيث أنه من المشروبات الغنية بمضادات للأكسدة. واهمها عنصر البوليفينول، والذي يعمل كواقي من الأشعة فوق البنفسجية

الطعام الهندي
الطعام الهندي الملئ بتوابل الكركم الغنية بمادة البوليفينول من أفضل الطامعة الصيفية، لأنه يحول دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية وتحافظ على الخلايا من التلف.

عش الغراب
غني بمادة "بيتا جلوكان"، والتي تعمل كواقي من اشعة الشمس من خلال خفض الإجهاد التأكسدي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية

الشوكولاته الداكنة
غنية بمركبات الفلافونويد وهي مضادات للأكسدة قوية والتي يمكن أن تساعد في منع المسارات الكيميائية الضارة للأشعة فوق البنفسجية، التي قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد

البروكلي
تناولي هذا الغذاء، جنبا إلى جنب مع الكرنب، لأنه يحتوي على ايزوثيوسيانيتس، والإنزيمات التي ثبت أنها مضادة للسرطان، كما أنه يعمل على زيادة إنتاج الأنزيمات الواقية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية

زيت جوز الهند
إضافة زيت جوز الهند لمختلف الأطعمة يعمل على تغذية بشرتك من الداخل إلى الخارج، فهو يحتوي على حمض اللوريك، الذي له خصائص مضادة للميكروبات، والدهون المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند أيضا تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.