4 أطعمة صيفية تحميك من الجفاف

الجفاف يقترن دائما بفصلي الربيع والشتاء نتيجة تقلبات الجو ومع فصل الصيف بشكل خاص يتعرض الكثيرين للإصابة بالجفاف نتيجة التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة، مما يفقد الجسم السوائل الموجودة به.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن حرارة الجو بدأت في الارتفاع، مما يعرض الجسم للجفاف ويفقده السوائل التي تحافظ على ترطيبه، ولهذا لابد من التركيز على الأطعمة الغنية بالمياه لتحافظ على الجسم من الجفاف.

الطماطم
تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من المياه مما يبقي جسمك رطب، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والليكوبين، الذي يلعب دورا هاما في الحفاظ على التجاعيد، ويتركها مشرقة.

القرنبيط
يساعد القرنبيط على مد جسمك بالمياه، حيث إنه يحتوي على مستويات عالية من المياه تصل إلى 93 %، كما أن بها مضادات للأكسدة، وتساعد على محاربة السرطان.

الفراولة
تمد الفراولة جسمك بالرطوبة، وتحافظ على جلدك من الجفاف.

الكنتالوب
يحتوي الكنتالوب على فيتامين A وC، وسعراته الحرارية قليلة وغني بالمياه، فيحمي جسمك من الجفاف، ويبقيك رطبا.