10 نصائح هامة لمرضى آلام الظهر

آلام الظهر من الآم المزعجة التي تؤثر على أداء وحركة الجسم مما يزعج المريض كثيرا، ويبحث مريض آلام الظهر دائما عن وسائل فعالة للحد منها.

ويقدم الدكتور عمرو حسن الحسنى استشارى المخ والأعصاب، 10 نصائح هامة لمرضى آلام الظهر.

1- ممارسة الرياضة يوميا.
2- إتباع نظام غذائى صحى.
3- إتباع الوضع السليم للجلوس والوقوف والنوم بما يريح الظهر.
4- التخفيف من وزن الحقيبة.
5- عدم وضع الموبايل بين الرقبة والكتف.
6- ارتداء حذاء مريح.
7- النوم على مرتبة صحية ومريحة.
8- اختيار كرسى صحى أثناء العمل.
9- تجنب التدخين.
10- المتابعة الدورية مع الطبيب.