10 أطعمة غنية بالكالسيوم.. اكتشفيها

الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لأنه يعمل على بناء العظام وتقويتها، وهو هام للكبار والصغار، والكثير منا يظن أن الكالسيوم يوجد في الألبان فقط.

ويقول الدكتور محمد حلمى، استشارى التغذية العلاجية، أن هناك 10 أطعمة غنية بالكالسيوم يجب تناولها يوميًا.

1- الأجبان.
2- الألبان.
3- اللوز.
4- البيض.
5- التين.
6- السردين.
7- البرتقال.
8- البروكلى.
9- المخبوزات.
10- السمسم.