الزبادي بالعسل.. الحل الأقوى لحماية صحة أولادك خلال العاصفة
مع التغيرات المناخية التي تمر على مصر، اليوم، وظهور العاصفة الترابية من جديد، والتي تؤثر على صحة الكثيرين بشكل سلبي، خاصة الأطفال عند ذهابهم إلى المدرسة، تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، أهم النصائح الغذائية لحماية أولادك من آثار العاصفة.
وتقول الدكتورة مها إن الطعام الصحي وسيلة جيدة وفعالة لحماية أولادك وتقوية الجهاز المناعي الخاص بهم، ففي حالة الخروج من المنزل لا بد من تناول وجبة الإفطار، والتي يجب أن تحتوي على بيض مسلوق وعصير برتقال طبيعي وكوب زبادي بعسل النحل، فالأطعمة السابقة تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتحصين الجسم من الإصابة بالأمراض، كما يعمل البيض على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وبالنسبة للأطعمة التي يجب أن يتناولها خلال اليوم الدراسي، فلا بد من التركيز على الفواكه والخضراوات الطازجة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهذا من العناصر المهمة التي تحافظ على صحة أولادك.. كما تشير إلى ضرورة وأهمية طبق السلطة الخضراء على مائدة الغداء والذي يحتوي على العديد من الخضراوات الطازجة المفيدة وأهمها البصل والذي يعتبر مضادا حيويا طبيعيا للجسم.
وأخيرا تنصح الدكتورة مها بتقديم الزبادي مع عسل النحل قبل النوم، فهذا مزيج رائع يساعد في تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض المصاحبة للعاصفة.
