6 نصائح تحمي من الإصابة بآلام الظهر

الظهر أو العمود الفقرى بالتحديد هو أساس الجسم، وأى إصابة أو آلام به تؤثر بشكل سلبى فى حركة وأداء الجسم بأكمله، مما يزعج المريض كثيرا.

ويقول الدكتور عمرو حسن الحسنى، استشارى المخ والأعصاب، إن هناك 6 نصائح تحمي من الإصابة بآلام الظهر، منها:-

1- عند حمل الأشياء من على الأرض يجب ثنى الركبتين والوركين وعدم ثنى الظهر.
2- عند حمل الأشياء الثقيلة يجب أن تكون ملاصقة للجسم حتى يكون الحمل موزعا على الجسم وليس الظهر فقط.
3- عند الجلوس يجب أن يكون الظهر مستقيم وفى حالة القراءة أو الكتابة يجب ثنى الوركين وعدم التحميل على الظهر.
4- عند الوقوف يجب أن تكون الرأس لأعلى والذقن للداخل والظهر مفرودا والحوض مفرودا.
5- يفضل النوم على مرتبة مريحة مع وضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين.
6- يجب الجلوس على مقعد ذات ظهر مستقيم مع استخدام مسند للقدم خاصة إذا كان الجلوس لفترات طويلة.