4 طرق تحمي من الإصابة بالتهابات المفاصل
يعتبر التهاب المفاصل أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعا، والتي تضم بينها 100 نوع من حالات الالتهابات تختلف أسبابها وأعراضها وطرق علاجها، لكن تبقى الوقاية دائما أفضل من العلاج.
قال الدكتور خالد عمارة، استشاري جراحة العظام، أن الحفاظ على سلامة العظام والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل المختلفة يتطلب اتباع مجموعة من النصائح والطرق الصحية.. وهي:
الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوى على الخضراوات والبروتين والفواكه.
الاهتمام بأداء بعض التمرينات الرياضية التي تساعد الجسم على إفراز الهرمونات التي تحسن المناعة بالجسم، مثل ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
غالبا ما نجد أن الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة، هم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المفاصل، لذلك يبقى من الضروري السعى الدائم في الحصول على الوزن المثالي والرشيق.
الإكثار من تناول منتجات الألبان، حيث إنها أطعمة غنية بالكالسيوم، تساهم بشكل كبير في الوقاية من التهابات المفاصل لأنها تمد العظام بما يلزمها من كالسيوم، وبالتالي تصبح العظام قوية وقادرة على تجنب التهابات المفاصل عند التقدم في العمر.
