3 طرق تساعدك على ضبط مستوى السكر في الدم
مرض السكري أحد أهم أمراض العصر، حيث إن عدد المصابين بمرض السكري حول العالم قد تجاوز 50 مليون شخص، وتحدث أكثر من 80% من الوفيات الناتجة عنه في البلدان الفقيرة المنخفضة الدخل، وغالبًا ما تكون العادات الغذائية السيئة من أكثر العوامل التي تسبب الإصابة بالسكري وأحيانًا أخرى تكون بعض العادات الصحية هي الدواء لهذا المرض إذ تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم وتحفز إفراز مادة الأنسولين.
أشار الدكتور أحمد إبراهيم، استشارى الباطنة العامة والسكر، إلى أن هناك بعض الطرق البسيطة النى يمكن من خلالها التحكم في ضبط مستوى السكر في الدم..وهى
نظام غذائي صحى:-
حيث إن النظام الغذائي المتوازن يعتبر أفضل طريقة للسيطرة على مستوى السكر في الدم عن طريق تغيير النظام الغذائي، لأنه يساعد على خفض خطر مضاعفات مرض السكري، لذا ينبغى على الأشخاص المصابين بمرض السكر من النوع الثاني بمراقبة استهلاكهم الكربوهيدرات والدهون والبروتين والحد من السعرات الحرارية، حتى تساعد في التحكم في الوزن ومراقبة مستويات السكر في الدم ومراقبة مستويات الدهون.
ممارسة التمرينات الرياضية:-
يتوجب على مريض السكر ممارسة بعض الأنشطة الرياضية البسيطة كالمشى لمدة 30 دقيقة يوميًا، حيث إن الرياضة تحسن استخدام الجسم للأنسولين وتخفض من نسبة السكر في الدم وتقلل الدهون في الجسم.
تجنب الإجهاد:-
حيث إن الإجهاد بمثابة العامل السيئ للغاية على صحة مرضى السكري، فإنه يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك يجب الابتعاد عن الإجهاد عبر الاسترخاء أو ممارسة اليوجا.
