9 طرق تحمى من الإصابة بأمراض العصر الخطيرة
الأمراض من حولنا في كل مكان ويمكن أن تصاب بأي من الأمراض الموجودة في العالم بأسهل الطرق ولكن هناك أمراض خطيره يجب علينا الانتباه إليها والعمل دوما على تفادي الإصابة بها مثل أمراض القلب وأمراض السرطان وأمراض المعدة والبطن، فكيف لنا أن نستطيع تجنب الإصابة بتلك الأمراض.
أشار الدكتور طارق رضا، استشارى التغذية والصحة العامة، إلى أن هناك مجموعة من الطرق الصحية، التي ينبغى على الإنسان اتباعها، لحماية نفسه من أمراض العصر الخطيرة.. وهى
امضغ الطعام جيدا وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.
تجنب شرب الماء أثناء الوجبه حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنه وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
تناول 5 وجبات صغيره افضل من 3 وجبات كبيره، فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه.
تناول كوبا من الماء على الريق صباحا، حيث يفيد صحتك ويقيك من كثير من الأمراض، وتناول ملعقة صغيرة من عسل النحل وان امكن نصف معلقة حبة البركة السوداء.
زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه وتزيد حاجتك إلى الطعام، فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام.
وجبه الافطار مهمه للغاية، فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه وحاول التنسيق في مواعيد طعامك اجعل لنفسك وقت تتناول فية الطعام يوميا.
لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم.
تجنب مزاوله العمل أو الرياضه بعد الاكل مباشره، لمساعده الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم.
لاتعتاد النوم بعد الطعام مباشره، فهذا يعرقل أداء المعده وعملية الهضم، كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم والتخلص من السموم.
