الفطور الصحي درع واقية لطفلك خلال يومه الدراسي

مع بداية النصف الثاني من العام الدراسي يشعر الأطفال بحالة من التوتر والإعياء خلال اليوم الدراسى بعد أن اعتادوا عليه في النصف الأول من العام الدراسى.

وتنصح الدكتورة شيري أنسي، خبيرة التغذية، الأم بعدد من النصائح التي قد تساعدها في تلاشي العديد من السلبيات الغذائية خلال اليوم الدراسى.

- التركيز على أهمية وجبة الإفطار للطفل كخطوة أساسية ليوم صحى، بشرط توافر عنصر السكر والفيتامين لإعطائه الطاقة والتركيز ويفضل أن يتم تناول كوب من العصير الطازج مع الساندوتش أو تناول الكورن فليكس بالحليب.

- ضرورة اختيار ساندوتش صحى يأخذه الطفل ليتناوله بالمدرسة.

- الابتعاد عن الأغذية المحفوظة والمعلبات؛ لأن مع ارتفاع درجة الحرارة خلال اليوم الدراسى تنشط البكتيريا بداخلها، ما قد يتسبب في فسادها وإصابة الطفل بحالة من الإعياء والخمول.

- عمل ساندوتش اللبنة مع الزعتر أو ساندوتش الجبنة البيضاء مع الخيار والطماطم تبعًا لكل طفل وما يفضله كما يمكن عمل بعض المعجنات كالبيتزا والمناقيش.

- الحرص على إعداد وجبة غداء متكاملة يتناولها الطفل بعد يوم دراسى طويل، تشتمل الوجبة على (البروتين والنشويات والفيتامينات).