الوضع الأمثل للجلوس أمام الكمبيوتر

الجلوس أمام الكمبيوتر قد يكون لفترات طويلة على حسب طبيعة العمل، وهذا يعد من الأمور الخطيرة لأنه يعرض العظام لآلام شديدة، والشعور دائمًا بالإجهاد.

ولتجنب الاستمرار فى وضع الجلوس الخاطئ، ينصح الدكتور أحمد عبدالرحمن استشارى جراحة العظام والمفاصل بقصر العينى بأنه يجب ألا تثبت الرقبة فى وضع واحد أو اتجاه واحد مثلما يحدث عند قراءة الكتب.

وإذا كان الأمر ضروريًّا لتثبيت الرقبة فاسترخ كل 15 دقيقة، وقم من على الكرسى وافرد ذراعيك كنوع من التمرين، كذلك يجب أن تمنع انحناء رقبتك إلى الأمام لأن ذلك يؤدى إلى الدوار ومن الممكن أن يصيب الجالس بحالات إغماء دون أن يعرف السبب، ويجب أن تبتعد عن أسلوب وضع التليفون بين الرأس والكتف لأن ذلك يصيب أنسجة الرقبة ببعض من التشنجات.

ويوضح الدكتور أحمد أن التعرض إلى تيارات هواء مختلفة ما بين السخن والبارد يؤدي إلى اضطراب وتشنجات فى عضلات الرقبة والعمود الفقرى ومن الممكن استخدام وسادة تحت الذراعين لتقليل التحميل الزائد على فقرات وأنسجة الرقبة والكتف.