نصائح تساعدك في تعويد طفلك على النوم مبكرا

اقتربت إجازة نصف العام من الانتهاء، وبدأت كل أم في التفكير في كيفية إعداد ‏أبنائها للدراسة، وتعويدهم على النوم مبكرًا من جديد، وهذه المشكلة تخلق الكثير من ‏المعرك والمشكلات بينها وبينهم.‏

وتشير دكتورة عبلة إبراهيم، أستاذ التربية والعلاقات الأسرية، إلى أن هناك ‏العديد من ‏الطرق التي يمكن للأم أن تتبعها مع أطفالها لتعويدهم على النوم مبكرا دون اللجوء ‏للعنف.‏

المناقشة والإقناع من أهم الطرق التي يجب أن ‏تبدأ بها الأم مع أطفالها الصغار، ‏فيجب أن تناقشي صغارك في السبب ‏الذي يجعلك تطلبين منهم الذهاب للنوم مبكرا، ‏والفائدة التي ستقع عليهم ‏من ذلك، ومخاطر عدم النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.‏

التحريض على النوم يعد من أذكى الطرق، بمعنى أن نهيئ لأبنائنا الجو العام الذي ‏‏يساعدهم على النوم، كأن نطلب منهم غلق التليفزيون من أجل قراءة ‏قصة مشوقة ‏لهم، وليكون ذلك في السرير مع أضواء خافتة، وكذلك ‏يمكن إعطاؤهم كوبًا من ‏اللبن الدافئ الذي يعمل على الاسترخاء ‏ويساعد على النوم. ‏

وتنصح دكتورة عبلة بعدم السماح لأبنائك بأخذ غفوة خلال النهار، لأن ذلك ‏يساعدهم على القدرة على السهر ليلا، ويجدد طاقتهم.‏

حاولي أن توقظيهم ساعة قبل موعدهم الطبيعي الذي اعتادوا الاستيقاظ فيه خلال ‏الإجازة، لينامون قبل موعدهم أيضا بساعة، فهذه من الحيل الجيدة لتعويدهم على ‏الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.‏

يمكنك تحديد مكافآت وجوائز لكل من ينام مبكرا ويستيقظ مبكرا، فهذا سيحفزهم.‏