8 نصائح تحمى طفلك من الإصابة بالسمنة المفرطة

السمنة مرض العصر المنتشر بين الكبار والصغار نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، وللأسف السمنة سبب رئيسى للإصابة بأمراض القلب والسكرى مبكرا خاص للأطفال.

ويقدم الدكتور محمد صلاح شبيب استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، 8 نصائح لحماية الأطفال من الإصابة بالسمنة المفرطة.

1- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام.
2- ذهاب الطفل بانتظام إلى النادي أو إلى أي حديقة عامة حيث يستطيع اللعب والجرى بحرية مع بقية الأطفال.
3- وضع حدود حاسمة بالنسبة للوقت الذي يقضيه الطفل يوميًا أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو في اللعب بألعاب الفيديو.
4- إشراك الطفل في التخطيط للوجبات وفى التسوق عند شراء البقالة مع تعليمه كيفية اختيار الغذاء الصحى.
5- تناول الوجبات معه على مائدة الطعام بقدر الإمكان.
6- تجنب الأكل أمام التليفزيون.
7- تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والخضراوات الطازجة، والعصائر الطازجة، والزبادى، والجبن قليلة الدسم، فتناول هذه المأكولات أفضل من تناول “البمبونى” والشيكولاتة.
8- عدم استخدام الطعام كمكافأة أو كعقاب، أحيانًا تستخدم الأمهات “البمبونى” كوسيلة لمكافأة الأطفال وهذا يجعل الأطفال يعشقونه أكثر.