الفوائد الصحية لممارسة الرياضة

الرياضة هى أى حركة تقوم بها العضلات وتستهلك سعرات حرارية  والكثير منا لا يمارس الرياضة لقلة الوعى بالفوائد الصحية العديدة من ممارسة الرياضة،وفي هذا الصدد يوضح الدكتور أحمد مختار أستاذ السمنة والنحافة بجامعة القاهرة أن الدراسات  العلمية أوضحت أن النشاط البدنى للجسم له العديد من الفوائد الصحية.

فممارسة الرياضة تساهم فى تخفيض نسبة الإصابة بمرض السكر وتقليل مستوى السكر فى الدم لدى الأشخاص المصابين به، كما تسيطر على ارتفاع ضغط الدم خاصة بممارسة رياضة الجرى والسباحة حيث تستهلك العضلات كميات كبيرة من الطاقة بالإضافة إلى تخفيض مستوى الكوليسترول الضار (ldl)، ورفع مستوى الكوليسترول النافع (hdl).

كما تعتبر الرياضة العامل الأساسى للمحافظة على الوزن المثالى وحرق الدهون من خلال استهلاك السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على مرونة المفاصل وزيادة كتلة العضلات والحماية من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين التى تحدث نتيجة تراكم الدهون، فالنشاط البدنى يقلل من نسبة الدهون وبالتالى يمنع ترسبها على شريان عضلة القلب، كما تساهم ممارسة الرياضة فى تقليل أعراض الاكتئاب، حيث تساعد على إفراز المادة الكيميائية فى الدماغ التى تخفف الاكتئاب.