10 نصائح للحفاظ على سلامة المخ

المخ هو جهاز تحكم الإنسان الذي يعطي الإشارات لأعضاء الجسم، وكلما كان المخ في صحة جيدة، كان الإنسان أكثر قدرة على القيام بمهامه وتحقيق طموحاته.

ويقدم الدكتور عمرو حسن الحسني استشاري المخ والأعصاب، اليوم 10 نصائح للحفاظ على سلامة المخ.

١ - تجنب الإكثار من الكافيين والمنبهات ومشروبات الطاقة وتجنب التدخين والكحوليات.
٢ - الحفاظ على روتين ثابت لليوم خاصة مواعيد النوم والاستيقاظ وممارسة الرياضة يوميا.
٣ - الإقلال من كميات الأغذية الزيتية.
٤ - تناول الكثير من الماء في الصباح والقليل في المساء.
٥ - عدم تناول وجبة كبيرة بعد الساعة الخامسة مساء.
٦ - أفضل أوقات النوم من 10 مساء إلى 6 صباحًا.
٧ - عدم الاستلقاء بعد أخذ أدوية ما قبل النوم.
٨ - إبعاد الموبايل عن الجسم أثناء عملية الشحن.
٩ - عدم استخدام الموبايل إذا كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى؛ لأن الإشعاعات تصل إلى 1000 ضعف.
١٠ - عدم استخدام سماعة الأذن لفترة طويلة.